通常焦虑症是怎么引发的呢？那么发现了焦虑症又该如何停止焦虑。下面就跟小编一起来看看吧。

　　1.在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。

　　2.知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

　　3.躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

　　如何停止焦虑？两种方法让你放下眼前的焦虑和忧虑的状态。

　　1.抽离。

　　摆脱无用思想的缠绕，停止与无用思想融合的过程。比如，“我很胖”（见过我的人知道我不胖，但我自己总觉得自己胖）这样的忧虑，是把“我”和“胖”融合在一起、联系在一起想，但如果把“我”和“胖”解离来想，就会变成“我是我”，“胖是胖”，二者得到解离。

　　1.转移注意力，具体做法：

　　1、画画、制作手工艺品，琴棋书画都可以用起来。

　　2、看电影、听音乐会、吃美食

　　3、听音乐（我个人所有的PPT作品和简文都是在歌声或音乐的背景中完成）

　　4、渐进式肌肉放松练习、开心金库练习

　　5、与人聊天

　　6、运动或者做家务