焦虑，就像一枚情绪通用的货币。　　

当我们感受到压力、抑郁、悲伤、强迫时，我们都能在其中感受到焦虑。学会正确疏导焦虑，能够给予了我们其他心理压力和症状的正确开始和方向。　　焦虑，同时也是严重心理疾病的初始症状。　　

如果学会焦虑的早期疏导，可以避免绝大多数心理疾病和症状的发展与蔓延。　　

1 焦虑无处不在,焦虑常常出现在我们“司空见惯”的场景之中：　　

☞在工作中兢兢业业打拼多年，但开始被更年轻、适应力更强的后浪所取代;　　

☞在家庭里，觉得自己没办法成为一个“好爸爸”、“好妈妈”;　　

☞在学校的成绩表现里，没能满足父母家人的期待;　　

☞突然患上严重的疾病，从一个健康的自己变成一个病人.....　　

焦虑，就如同水灾一样，是缓慢发生的，在还没有很严重的时候，人们容易有一种错觉，这只是一种“随时可能消失的没那么坏的局面”。　　

它不像火一样的危险可怕，但可以预防、躲避、呼救，人们会早早避开飞快开过来的汽车，远离持刀的凶徒，或者拒绝一个臭名昭著的公司的工作。　　

明确的危险让人早早躲避，慢性的危险却让人猝不及防。　　

很多事情一开始会让人隐隐不安，比如一个看上去不错但有些暴力征兆的男孩，一次成绩的下滑，一次流行病的发生。　　

那些看似的不安又不算大，人们会有着隐隐的焦虑。　　

但是，当焦虑过了头，我们会变得变得草木皆兵，感到烦躁、易怒、疲惫、虚弱和无助，几乎击碎我们所有前行的信心时，就会演变为焦虑症。　　

2 焦虑症成为普遍的心理问题

2019年，中国精神卫生调查显示，焦虑症已成为我国普遍的心理问题。世界卫生组织统计，每13个人中就有1个患有焦虑症，而这个比例还在不断上升中。　　

这也意味着，学会如何疏导、焦虑，是每一个人一生中必须要去学会的功课，无论你是作为自我、父母、伴侣、还是孩子。　　

3 面对焦虑，你需要做这些

☉学会放松　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。　　进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。　　

☉擅长倾诉　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。　　

☉转移注意力　　如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。　　

看了小编的介绍之后你知道该如何克服焦虑了吧。那就赶紧行动，不能让这些焦虑情绪困恼你。　　

虽然患病不可控，但是治疗疾病是可控的，医生就是控制疾病发展，帮助患者改善的“操盘手”，及时寻求医生的专业帮助，是患者好的选择。　　

温馨提示:吉林中山医院为饱受失眠、抑郁症、恐惧症等精神类疾病困扰的人们提供了优质的医师资源，如果您有相关疾病，建议尽快接受专业的治疗