作为学生，应该都有过这样的体会，在平时的小测验中，自己能发挥的不错，但一到比较大一点的考试，临考前再认真复习考试时都会突然卡壳到忘记，导致成绩很不理想温馨提醒：一定要合理搭配三餐的饮食，不要暴饮暴食，患者睡前不宜吃太饱，睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶可以缓解饥饿，改善睡眠质量。。显然，这是因为考试焦虑。因此，不少人就会担心，如果这种状态发生在大考，对未来无疑会造成非常大的影响。这到底该怎么办呢？这里，我们邀请了这方面专业的吉林中山医院来给我们做具体的分析解答。

为什么考前总容易焦虑？

吉林中山医院表示，考试前容易焦虑是因为现在这个社会对考试赋予太多的内容，或价值体现在里面。一个考试成败与否决定了这个人的命运前途，决定他的晋升，决定他的奖金，或者决定了他能考什么样的大学，或者决定了他能不能评优这些东西，负荷了太多东西。

所以考生就觉得万一我失败了，这个考试就变得好像没有价值。这就是为什么很多考生在考前焦虑原因，焦虑最核心的就是担忧做一件事会有一些不良的后果，坏的结局发生，尽管这些结局在考前还没发生，但是他担忧会发生，所以这就是为什么叫考前容易焦虑的原因。

考前焦虑都有哪些表现？

考前焦虑有三个方面的表现。具体为：

1、精神性的焦虑

就是担忧会考砸考不好，这种担忧会带来一些其他的伴随的症状。

2、躯体的症状

躯体性的症状表现我们统称为自主神经功能紊乱。比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅，或者觉得呼吸困难，觉得起鸡皮疙瘩，或者觉得好像尿频尿急，在精神层面还表现这种睡眠不好，很难睡得着觉，坐卧不宁。

3、运动性不安

就躺也不是，坐也不是 ，整个人显得比较烦躁，或者会有些小动作增多，这些就是焦虑的一些具体的表现。

考前焦虑如何调整

吉林中山医院认为不管是考前一周也好，还是考前一个月也好。考生不要把时间看的太紧，这样无意中会形成考前紧张的氛围。其实我们很多时候都有有这种状态，虽然说这种倒计时在一定程度上会起到动员的作用，但对有些考生来讲就感觉就是一种灾难。因此，在心态调整上，首先就不要把这个时间放的太重，然后要试着把它平常化，习惯化。不管是还有一天也好，还是半年也好，它就是一次考试，前面都考了这么多轮了，就多了一次规格更大一点而已。所以关键是要把每次考试，哪怕是高考，当成一次很平常的测验，这样的话心态就会好很多。

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