焦虑症的人在饮食上也要重视饮食，有许多食物都是有起到缓解焦虑效果的。那么，吃什么食物可以缓解焦虑症？下面吉林中山医院为咱们介绍七大食物吧。

深海鱼

研讨显现，居住在海滨的人比较有高兴美好的感觉，这不只是是因为大海让人心境舒畅，还在于海滨的人常常吃鱼，哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，增加血焦虑症对人的损害是很简单见到的，从咱们旁观者的视点来看患者的精力是处于不正常的状况，并且充满着焦虑的苦楚，关于患者自己来说这种感觉会很夸大，下面由吉林中山医院精力科专家为咱们解说一下。清素的分泌量。

葡萄柚

葡萄柚里边含有丰厚的维生素C，不只是可以保持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，愈加可以抗压，最为重要的是维生素c是制作多巴胺与肾上腺素的重要质料。

香蕉

抗焦虑的食物还包含一种咱们比较了解的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精力和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来历，这些都可以协助大脑削减郁闷心境。

芦笋

心境低落与体内叶酸水平缺乏有着必定的联络。养分学界将叶酸视为一种可以调理心境的必杀技，而芦笋中恰恰富含了很多的叶酸。均匀一杯芦笋汁，就能为你供给日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也十分简单和任何一餐做调配。

牛奶

睡前一杯温牛奶，是地球人都知道地“医治失眠和心境烦躁”的国际级土方剂。假如你不明所以，那咱们就从养分学的专业视点来为你解释一下其间的原委！牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙（Ca）。其间的乳蛋白肽，可以下降血压，起到冷静的成效。而牛奶中的钾元素（K），则有助于缓解严重形成的肌肉痉挛。

纤维素类

纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素首要含于蔬菜和粗加工的谷类中，尽管不能被消化吸收，但具有杰出的整理肠道的效果，因而成为养分学家引荐的六大养分素之一。别的，五谷类所含的丰厚碳水化合物，能供给每天活动所需的能量。

鸡肉

有关焦虑症的食疗办法，咱们还可以依据实际情况适量的给人体弥补一些微量元素。其间微量元素硒就可以让患者精力和心境均比本来有所改善。硒元素的首要食物来历有海鲜、鸡肉、全谷类食物等。

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