少年、青年、中年，是人生的黄金时代，这三个阶段都有相应的职责，少年学业，青年作业，中年家庭，有了职责就会有压力。完不成作业，考试挂科，找作业困难，作业压力大，孩子上学，白叟奉养等等问题都是压力的来历，然后心境也受到影响。

其间焦虑是现代人最常见的一种坏心境，易怒、失掉耐性、不自傲、不再宽恕……当这样的心境不断在左右自己的判别，很多人会置疑自己是否患上了焦虑症。那么心境焦虑是焦虑症吗？焦虑症到底有什么症状？

焦虑是人一种正常心境体现，当遇到不高兴，不顺心的事时，心里自然会繁殖烦躁，担忧的心境，而这种心境一般不会继续好久，当作业完毕或许时刻沉积之后就会消失，比及遇到下一件欠好作业产生时，这种心境又会呈现。总的来说焦虑心境是有原因，是期限的，而焦虑症是精力障碍的一种，往往是无理由并且有继续性的。

广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平教授在咱们在线之前的相关采访中表明假如呈现以下症状即很有或许患上了焦虑症：

1、心里不可思议爱起急，一天大部分时刻心里不结壮，严重，七上八下，烦躁不安，如同有祸事来临等体现；

2、行为改动或许躯体不舒服如易疲惫、忐忑不安等；

3、对外界的影响反响过火警惕，对小事易激惹，好发脾气等；

4、常常忽然发生的胸闷、心跳加速、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头晕、出汗等；

5、与人触摸往来不自然、严重或惧怕在人群中被人审视等。

当发现自己呈现以上体现，并影响到日子和作业时，则应该考虑到精力科就诊。关于一般的心境焦虑，潘小平教授主张要懂得自我调理，学会放松，比方能够经过以下几点办法：

1、肢体的放松，对心思调理有必定协助。

能够替换操练上臂、腿、面部和腹部肌肉的严重和放松，来到达对肢体的放松。

吉林中山医院温馨提示：只要了解焦虑症才干做到早发现、早确诊、早医治三早的准则，这样才不会延误病况，错失最佳的医治机遇。

2、学会呼吸，让自己镇定。

操练缓慢地呼吸（深吸气时缩短肌肉，呼气时肌肉放松）；一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸的频率（象睡觉时那样深而缓慢），会集留意于精力松懈而削减不必要的多想多虑。

3、搬运留意，让自己换一个心境。

一起重复幻想一个安静的场景，比方能够幻想自己坐在安静的大海滨。每次继续15~20分钟，就能够让自己逐渐放松下来。

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