日子中总有一群人，总会忧虑这个忧虑那个，做完一件过后还会常常诉苦，心存忧虑和惊骇，这些人很有或许是有焦虑症，那么有焦虑现象的人应该怎么扫除焦虑呢？

扫除焦虑源

当然咱们有时分并不知道自己为什么而焦虑，咱们能做的便是暂时远离那些咱们现已知道的能给咱们带来焦虑的工作。比方，焦虑症迸发的时分，你能够请假歇息，暂时脱离你的工作压力，缓解一下心情。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做能够防止你的焦虑症进一步恶化为严峻焦虑。心思咨询师会主张你去村庄或许人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

搬运方针法

首先是把注意力搬运到自己身体的另一部位。能够凝视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形状等；或把自己的注意力搬运到自己喜爱的情形中去；或把注意力搬运到电视节目中的小品、相声、笑话等；或许有意识地看一些笑话、诙谐故事等。

走向新鲜的大自然

坐在新鲜的大自然里，把你的胸部幻想成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充咱们的“氧气天空”，坚持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你能够幻想你吸入的是大自然的正能量，呼出的是日子的压力等的，有必要每天坚持操练屡次，日积夜累，协助缓解你的焦虑。

尽力做到不忧虑

尽力温馨提示：一定要合理调配三餐的饮食，不要暴饮暴食，患者睡前不宜吃太饱，睡前能够喝一杯温牛奶，牛奶能够缓解饥饿，改进睡觉质量。不去忧虑、告知自己没问题只会让你更焦虑。当你感到过度忧虑，以为某个问题无法控制时，问自己几个问题，猜测一下工作产生的或许性以及应对计划。比方“这件糟糕的工作产生概率有多大？”“一旦产生，最坏成果是什么？最好成果是什么？什么是最或许的成果？”“怎样做能够防止最坏成果？”“一旦产生，我能够怎么应对？”

大笑

在日子中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能由于压抑的心情控制自己，大笑能够让人体的激素以及肾上腺素下降，能够进步身体的免疫力。

能够看笑话书，看喜剧电影，回想儿时的趣事……这种作用能继续24个小时。研讨证明，当你预见行将大笑时，焦虑的心情就现已开端有所缓解了。

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