眼看高考来临了，许多考生都处于一个严重焦虑的状况，调整好心境和焦虑这是一切考生该做的事。三年的尽力现在现已定局，那么，高考不能输在心态上。下面吉林中山医院为咱们介绍六招缓解高考焦虑吧。

调整作息时刻

足够的睡觉关于每一个人来说都很重要，在之前的三年时刻里，或许每一天都在拼命学习，可是高考前的这一段时刻必定要注意歇息，坚持一个杰出的精神状况，让大脑变得清醒，才能把之前所学到的东西发挥出来。

情形模仿

在脑海中模仿高考时的情形也能够缓解由于高考带来的严重感，由于咱们在脑海中一次次模仿考试时的场景，能够协助考生逐渐习惯考试时的环境，到真实考试的时分也就不会那么严重啦。

正确认识高考

你眼中的高考是什么？自记事儿以来咱们就经历过许多次大大小小的考试，高考便是这许多考试中的一次，高考绝不是人生的最终目标，不要过于重视猜测高考的成果，要把首要精力会集在这最终几天的备考上，把自己的心态调整到最佳。 咱们都知道高考是一次重要的考试，它能决议咱们能否进入咱们抱负中的大学，却不能决议咱们的终身成功与否，所以，以平常心去迎候高考吧。

饮食

备考期间合吉林中山医院精神科专家指出：导致焦虑症的原因有许多，不同的患者由于身体要素的不同，引起的原因就会有差异，许多患者对焦虑症的症状不行了解，在医治时没有及时的找出原因，很简单走入医治的误区，那么，导致焦虑症的要素有哪些?以下是具体的介绍。理的饮食非常重要，新鲜的生果蔬菜，鱼蛋奶，瘦肉等，都要吃一些，不要由于压力过大或许时刻组织比较严重就吃得比较少，或许不注意饮食的调配，养分摄入很重要。

坚持状况

考生能够依据自己的时刻、身体状况找合适自己的运动，如游水、跑步、体操、漫步、打球，或听听音乐、唱歌唱等，这样能够消除大脑疲惫，也能够放松神经。让自己的身体动起来，让自己的大脑动起来，坚持达观，用最好的状况迎候高考。

放松自己

放松自己，能够席地而坐，也能够坐在自己的座位上，找一个自己舒畅的姿态，扫除杂念，意念会集在自己的呼吸上，然后放松自己身体的各个部位，用鼻子渐渐的吸气，心里默数1、2、3、4秒，然后再渐渐的经过口把气味呼出，心里默数1、2、3、4秒。 每天能够依据自己的时刻和严重度，重复的操练几回呼吸放松法，这样能够让你的注意力愈加会集，也能有用缓解你的压力。

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