焦虑症的构成会让咱们的移交遭到必定的影响，想要缓解焦虑症，就必须要放松身心。那么，咱们该怎么缓解焦虑症呢？下面吉林中山医院为聚集介绍七招有用缓解焦虑症的办法吧。

搬运方针法

首先是把留意力搬运到自己身体的另一部位。能够凝视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形状等；或把自己的留意力搬运到自己喜爱的景象中去；或把留意力搬运到电视节目中的小品、【温馨提示】：当患者呈现病况后，应及早到吉林中山医院查看，承受正规医治，这样才干早日康复。相声、笑话等；或许有意识地看一些笑话、诙谐故事等。

肌肉放松法

关于怎样缓解焦虑心情的问题，肌肉放松是一种不错的办法。其具体做法为：安坐、全身放松。想像小腿肌肉现已变得非常沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最终睁开眼睛，抛开沉重感，蓬头历齿一下轻松的感觉。

持杰出的心态

一个人的心态决议了他的人生，只要具有健康达观的心态，才或许具有健康美好的人生，所以，当咱们面临任何波折时都不行轻言抛弃，要坚定信念。留意找机会疏泄压抑的心情，给自己的心灵解压。

适当地使用冷静药物

关于过度严峻，严峻怯场者，在考试前适当地使用一点冷静药物，能够协助下降心思严峻，但必定要在医师的指导下挑选药物，吃药时刻必定要适宜，确保在考试时刻内一向起效果，平常能够做一下用药品种和药量的试验，以便考试时，能有用地发挥药物的效果。

搬运留意力

倘若眼前的作业让你心烦严峻，你能够暂时搬运留意力，把视野转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地取得松懈，然后暂时缓解眼前的压力。你乃至能够动身走动，暂时避开低落的作业气氛。

活跃的自我引导

这是比较常见的焦虑症的防备办法。这一办法即指在呈现细微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有用的焦虑症的防备办法。当你呈现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心思，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来粉饰它的存在。

习惯办法

焦虑症患者要正确的面临，这是战胜焦虑心思的最佳办法。焦虑者能够把某个惧怕的景象分解成几个小方针，按部就班，就能够逐步习惯这个景象，今后面临它不再焦虑。

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