咱们日子在快节奏的日子之中，焦虑也随之而来。很多人因为作业日子等压力形成了焦虑症。但是焦虑会严重影响咱们的日子，所以咱们必定要想方法缓解。下面吉林中山医院为咱们介绍缓解焦虑的七大食物吧。

深海鱼

研讨显现，居住在海滨的人比较有高兴美好的感觉，这不只是是因为大海让人心境舒畅，还在于海滨的人常常吃鱼，哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量。

低脂牛奶

查询发现人体在摄入比较多的钙后，心境会愈加的好，更简单取得高兴，不再简单严重、浮躁焦虑了，而日常日子中牛奶、酸奶与奶酪是钙的首要来历，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量愈加的丰厚。

瓜子

瓜子中相同含有镁，焦虑症患者运用之后能够使严重的心境安静下来。一起，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火效果的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，削减焦虑发生。

香蕉

香蕉有很好的降火效果，心火炎热的焦虑症患者食用后能康复安静。香蕉常常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱能够使人感到愉快，进步患者的决心。心境焦虑不安的人食用香蕉之后，因为遭到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有用缓解焦虑的心境。

芦笋

心境低落与体内叶酸水平缺少有着必定的联络。养分学界将叶酸视为一种能够调理心境的必杀技，而芦笋中恰恰富含了很多的叶酸。均匀一杯芦笋汁，就能为你供给日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也十分简单和任何一餐做调配。

牛油果

医学界普遍认为缺少维他命B是让人感觉焦虑的本源。除此之外，在日常日子中，咱们相同需求仰赖维他命B来保持神经体系和脑细胞的正常运作。牛油果中不只富含了这种奇特的“减压”成分，还富含很多有助于下降血压的单一不饱和脂肪和钾元素（K）。

弥补维C

常常吃一些富含维生素C的食物，能够有用的缓解心理压力，为了针对性地处理市民就医难、治病繁问题，改进医院体系服务功用，吉林中山医院注册全天在线咨询挂号服务，患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。维生素C的首要食物来历是新鲜蔬菜和生果，其间柑橘类的生果和西红柿均是弥补维生素C的最佳来历。假如你不喜欢这两种食物，主张你能够吃一些菠萝、猕猴桃，菠萝和猕猴桃中除了含有很多的维生素C外，还含有多种微量元素，并且它们的热量低，食用今后还不会发胖。常常食用有生津、提神、增强记忆力的效果。

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