焦虑会给咱们带来许多负面心境，假如咱们长时间处于焦虑中就会影响到咱们的日子质量。所以咱们要学会缓解焦虑。那么，吃什么能够缓解焦虑呢？

樱桃

樱桃在西方被称为天然的阿司匹林，由于樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质能够制作高兴，科学家研讨发现，人在心境欠好的时分多吃一些樱桃心境会很快取得好转，比任何药物都管用。

低脂牛奶

查询发现人体在摄入比较多的钙后，心境会愈加的好，更简单取得高兴，不再简单严重、浮躁焦虑了，而日常日子中牛奶、酸奶与奶酪是钙的首要来历，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量愈加的丰厚。

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香蕉

抗焦虑的食物还包含一种咱们比较了解的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，能够振奋精神和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来历，这些都能够协助大脑削减郁闷心境。

蓝莓

你可别小瞧了蓝莓！尽管个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！不信吗？！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每逢压力来袭时，咱们都需求弥补许多的维他命C和抗氧化剂来协助身体维护和修正那些危如累卵的“受虐”细胞们。

赤色食物

赤色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他赤色蔬果也是抗焦虑食物，由于赤色食物中含有丰厚的胡萝卜素和西红柿红素。除此之外，赤色蔬果在视觉上也能给人影响，让人食欲大开，精神振奋；所以，赤色食物也是抗焦虑食物。

鱼和坚果

保证食物中含有许多的欧咪伽-3脂肪酸。有实验标明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和懊丧心境，让人敏捷高兴起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有许多的此类“高兴因子”。

弥补维C

多吃一些维生素C的食物，能够很好的改进心理压力，维生素C的首要来历是新鲜蔬菜和生果，其间柑橘类生果和西红柿是维生素C的最佳来历。假如不喜爱这两种食物，能够吃一些菠萝，菠萝含除了含有许多维生素C，还含有许多的微量元素，热量少，常吃有生津、提神的效果，能很好的进步记忆力，菠萝是一些音乐家，歌星喜爱的生果。

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