焦虑症似乎成为了许多年轻人的心病，在这快节奏的社会，许多人都停不下来。许多人由于快节奏而形成了心思焦虑。那么，咱们该怎么缓解焦虑呢？就让吉林中山医院为咱们介绍六种缓解焦虑的食物吧。

红椒

当人感到压力山大时，身体中的压力激素就会急剧上升，此刻假如想要按捺这种压力激素的上升，多弥补维生素C是不错的做法。红椒中含有丰厚的维生素C，是蔬菜中维生素C含有量最高的蔬菜，它含有约柑橘的3倍维生素C，此外，黄椒中含有的维生素C仅次于红椒，也是能够多多吸取的蔬菜之一。可是需求留意的是，维生素C是水溶性维生素，在烹饪时应当尽可能防止用水煮和切碎淘水等方法，尽可能用大块、炒食的方法进食。

干奶酪

由于钙质对保持神经系统的平稳有重要作用的，当缺钙时人也更简单呈现焦虑不安等神经系统传达方面的症状，弥补满足的钙质能够确保神经物质传达正常，按捺精力的过火振奋，维护身心的两层健康。因而无妨多挑选富含钙质的乳制品，特别是以钙质浓缩的干乳酪。不过在吃的时分需求留意，乳酪中含有较多的盐，因而比较直接大口咀嚼奶酪，无妨经过吃沙拉或喝汤的方法来摄入奶酪。当肚子饿的时分小吃一些奶酪当零食也是不错的挑选哦！

樱桃

樱桃在西方被称为天然的阿司匹林，吉林中山医院温馨提示：焦虑症的发病有精力心思和遗传体质等方面，纷繁复杂的症状极点影响患者的日子质量。从临床实践来看，焦虑症越早承受正规医治，就能越早步入日子的正轨。由于樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质能够制作高兴，科学家研讨发现，人在心境欠好的时分多吃一些樱桃心境会很快取得好转，比任何药物都管用。

低脂牛奶

查询发现人体在摄入比较多的钙后，心境会愈加的好，更简单取得高兴，不再简单严重、浮躁焦虑了，而日常日子中牛奶、酸奶与奶酪是钙的首要来历，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量愈加的丰厚。

香蕉

香蕉是最常见的缓解焦虑的食物。香蕉不只甘旨，并且含有一种称为生物碱的物质。生物碱能够振奋精力和进步决心，并且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来历，这些都能够协助咱们的大脑制作血清素。

绿茶

绿茶富含共同的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或直接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专心日常业务。

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