高考是许多家庭的头等大事，涡阳县某中学高三考生晴晴本年就要参与高考了，但是她最近却说出了让家里人无比惊惧的话，她说自己不想参与高考了！对此晴晴母亲王女士十分不安，想请假回老家给女儿做思想作业，但又忧虑给她带来更大的压力，又过了四五天，王女士表明：“她跟我说饭菜也吃不下，整天不怎么有食欲，我一听就赶忙请假回家了。”

其实晴晴的这种状况应该归于考试焦虑，首要表现在迎考及考试期间呈现过火忧虑、严重、不安、惊骇等复合心境妨碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功用失调症状。

考前焦虑怎么办？

吉林中山医院表明，许多考生都会呈现考前焦虑的症状，而封闭手机是缓解严重的第一步。

若不将手机封闭，当你正温习时，忽然微信、QQ音讯亮了，许多人都会急着去回复，这样的话你的思路就现已彻底打乱了，整整一天时刻，就只能糟蹋在各种回复信息的作业上。因而，将手机封闭是具有平缓心态的第一步。

其次，可测验深呼吸或打坐放松自己的心境。

深呼吸的做法是，深深吸一口气，将气集合在肚子，然后渐渐呼出，接连做2-3次。而打焦虑症这种疾病，或许普通人看不出来患者的疾病，但是它又正在要挟着患者的健康。在实际日子里，有许多的白领们，平常的作业比较忙绿，有时，还要忍受老板要加班的一些职责。关于这些人群来说，咱们有什么办法呢?下面，吉林中山医院专家带咱们了解更多：坐能够这样做，首要盘腿而坐，将脑筋里的一切作业悉数释放出来，让其坚持一种彻底空白的状况。然后，渐渐联想一些安静、舒适的画面。

 

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