焦虑是每个人都有过的心情，可是焦虑处理欠好，长时间积压就简单形成焦虑症，焦虑症一定要及时确诊治疗，焦虑也要学会自我缓解，今日我们就来一同从头认识一下焦虑症！

解读焦虑症的具体体现

1、缓慢焦虑（广泛性焦虑）

（1）心情症状在没有显着诱因的情况下，患者经常呈现与实际情境不符的过火担忧、严重惧怕，这种严重惧怕常常没有清晰的目标和内容。患者感觉自己一向处于一种严重不安、胆战心惊，惊骇、惧怕、担忧的心里体会中。

（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸短促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

（3）运动性不安忐忑不安，诚惶诚恐，烦躁，很难静下心来。

2、急性焦虑发生（惊慌发生、惊慌妨碍）

（1）濒死感或失控感在正常的日常日子中，患者简直跟正常人相同。而一旦发生时（有的有特定触发情境，如关闭空间等），患者忽然呈现极度惊骇的心思，体会到濒死感或失控感。

（2）植物神经系统症状一起呈现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身颤栗等。

（3）一般继续几分钟到数小时发生开端忽然，发生时认识清楚。

（4）极易误诊发生时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。虽然患者看上去症状很重，可是相关查看成果大多正常，因而往往确诊不清晰。发生后患者仍极度惊骇，担忧本身病况，往往曲折于各大医院各个科室，做各式各样的查看，但不能确诊。既耽误了治疗也形成了医疗资源的糟蹋。

焦虑症怎么办

歇息时离手机远点

到公司忽然发现没带手机，这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研讨显现，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因而，无妨 试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在歇息的时分。其实，读本书，看个电影，做手艺，乃至做顿饭，都比玩手机更愉悦，作业时功率也会进步。

少跟旁人比较

美国前总统西奥多·罗斯福曾说过：“比较是偷走高兴的贼。”许多人过得不错，但与旁人一比，看到同学买车了，搭档买房了，就心存烦恼。每个人的日子节奏不同，并且风景的背面总有难念的经。因而，中止跟人比较，自己过得好才是真的好。

自我放松

当你感到焦虑不安时，能够运用自我认识放松的方法来进行调理，用自我松懈的方法从严重心情中摆脱出来。具体来说，便是有认识地在行为上体现得快活、轻松和自傲。比方：能够安坐不动，闭上双眼，然后开端向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。

运用认识的力气使自己全身放松，处在一个松和静的状况中，跟着周身的放松，焦虑心思能够渐渐得到陡峭，能够幻想自己在碧波荡漾的海滨或湖边，沐浴温暖温暖的阳光，听得见波澜轻拍岸石的声响，闻得出空气中新鲜迷人的气味……让自己的身与心得到全面放松，扔掉过火的焦虑。

向他人倾吐

轻松是处理心思焦虑的一种很好方法，经过倾吐能够把我们内吉林中山医院医师温馨提示：在这篇文章里，我们为患者讲解了几种比比较不错的治疗焦虑症的好方法，关于一些在平常作业压力比较大的人们来说，能够选用上头的几种方法，自己有困难的情况下，也能聘请他人的帮忙。对待疾病，要害仍是要锲而不舍的。心的主意都表达出来。让被倾吐者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

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