许多男性朋友焦虑的时分，会挑选抽烟来缓解焦虑，尽管这是很不健康的行为，可是许多人便是条件反射地这样做了，那么女性焦虑的时分会做什么呢？

近来，全国首份《我国妈妈“焦虑指数”陈述》发布。数据显现，80后妈妈成最焦虑人群，超90后与70后妈妈，包含学区房、子女入学、白叟奉养、二孩压力等。但无论是70后、80后、90后妈妈，买买买是她们最好的宣泄办法。

有许多人以为，购物其实并不是缓解焦虑的要点，要点是买东西的时分寻觅自己喜爱的事物的进程，寻觅的进程能使他们缓解压力。

其实除了购物，还有许多缓解压力的办法：

1、深呼吸

深呼吸可以放松患者严重的神经，深呼吸的时分还可以听一些舒缓的音乐，闭上眼睛，想像一下，自己在宽广的草原，或许温暖的海滨，这样可以缓解焦虑的心境。

2、坚持规则的作息

吃饭入眠尽可能要规则，每天能确保有必定的时刻做野外的活动。不要太剧烈，但要坚持长时间做。

3、搬运注意力

当呈现焦虑心境，无妨放下手中的作业，搬运一下自己的注意力，做一些可以放松心境的作业。等心境康复正常时，再回来作业。

不过以上的缓解焦虑办法只适用于焦虑心境，真实的焦虑症还得到医院承受医治，那么焦虑症该怎样医治呢？

南边医科大学南边医院精力心焦虑症的发病病因有什么?以上便是吉林中山医院精力科专家的介绍。专家提议患者到正规的，专业的医院进行具体查看，然后再挑选恰当的医治的办法，以到达佳作用。如需知道更多健康信息和医治的办法可以点击网上在线进行咨询，吉林中山医院精力科专家将为您供给实时线上询问及答疑。理科主任张斌指出，认知行为医治是现在世界上使用最广泛的心思练习办法，成功用于焦虑练习已有半个世纪，而且不断发展，是一种经过改动认知和行为来医治焦虑的有用办法。

其实一个人的心境并不来自于发生了什么作业，而是来自于怎样看待和点评一件事，因而行为认知疗法可以经过改动本身对事情的观点医治焦虑，减低保持焦虑的要素，并让患者学会调理自己焦虑的心境。

 

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