焦虑是许多人都会遇到、且是最常见的一种严峻心情，在面临一些压力和充溢竞赛的环境时，心思莫名地感觉到孤独感、藐小、脆弱、以及惊骇和不安全感，然后肾上腺体系的活动水平有所提高，在身体上表现为气短心慌、愁闷、手心出汗、失眠和头痛等症状。

那么，战胜焦虑有哪些简略的小技巧？

榜首、对焦虑有一个正确的知道

焦虑是一种正常的心思反响，任何人都有可能有焦虑，这是十分正常的。因为对未来产生的一些作业有一种不确定性，对未来过于担忧，然后产生出许多焦虑感。事实上，咱们一向日子在这种不确定性中。正是这种不确定性使咱们深感惊骇和不安。当咱们对一些咱们无法了解或承认的作业感到不安全或焦虑时，就会产生焦虑。无法掌握和不行操控的事物越多，就会有更多的焦虑感。焦虑来自于一种痛苦感，而最直接的办法便是中止假定，脱节许多的假如。

第二、寻觅焦虑的来历

焦虑的生理现象应战着咱们的认知，焦虑时分在提示咱们，感觉自己堕入焦虑的泥潭中不能自拔。不管你是短时刻的焦虑仍是长时刻的焦虑，或许仅仅是担忧或惧怕产生一些作业，只要找出焦虑的本源，才是至关重要的，因为作业、家庭、健康等原因，或许是日子中的一些作业，只澄清楚自己究竟惧怕什么、或许担忧什么。

第三、澄清自己是否有才能处理问题

一切的问题和费事能够简略地分为两类，才能可及的规模和无才能处理的规模，要澄清楚自己担忧和惧怕的是什么，这样就能够判别是在短期或仍是长时刻的才能规模内能够处理。假如问题能够处理，那么剩余的便是办法和办法了，所以，过多的担忧是没有必要的。假如问题不能处理，那么担忧也毫无用处，什么也改动不了。不要浪费时刻去担忧，花点时刻去想最坏的作业，假如最坏的作业不是很难承受的话，它会在必定程度上缓解你的担忧。

总归，焦虑是因为遭到一些外部影响而导致的焦虑，即使是一些小小的影响，也会导致十分严峻的焦虑。当然，焦虑也有活跃的一面，而怎么利于焦虑的活跃影响取决于你怎么看待问题。恰当的焦虑能够让你坚持创造力和精力充沛。

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