又快到了期末的毕业季和考试季，各学校的学生都开始繁忙起来，江汉艺术职业学院大一学生张雨就表示，由于一个星期内要准备大量的文学作品背诵和评析，再加上社团等事务的繁忙，她感到身心俱疲。“感觉事情怎么做也做不完，想开始做但是不知道该从哪里开始。一上床身体很疲惫，脑子却停不下来，困得很却怎么也睡不着”。

其实在这个时期里的学生内心是浮躁的，在浮躁的状态下再做其他事情就会有自己的预期值，一旦达不到预期值，就会较容易出现焦虑心理。

那么焦虑情绪如何缓解呢？

南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌向我们在线编辑说到，面对期末考试和社团还有毕业方面的压力，大学生可以考虑减少自己的压力源，比如不把目标定得过于苛刻，给自己留一些娱乐或者休息的时间。

张斌表示，不仅仅是温馨提醒：一定要合理搭配三餐的饮食，不要暴饮暴食，患者睡前不宜吃太饱，睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶可以缓解饥饿，改善睡眠质量。减少压力源能缓解焦虑，有时候制定一个正确的目标也能缓解焦虑，不要制定一些自己不能达到的目标，把目标清晰化，把长远目标分割成目前可立刻执行的近期目标，这样面对长远目标就不会感到那么迷茫，焦虑感及压力也随之减少。因此，用好目标制定策略，能够解决我们生活中很多困扰，同时让我们事半功倍。

制定目标的时候可以问问自己，我的长远目标具体是什么？我现在的状态与目标状态距离多远？这个距离能否克服？我身边的人是怎么看待这个目标的？我有哪些资源可以达成这个目标？这些问题的回答有助于我们判断制定的长远目标是否合理。

 

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