患者咨询：医生您好，晚上非常的想睡觉，但是躺在床上翻来复去的睡不着，越想事情越睡不着，有时晚上休息不好，白天就没有精神工作，想问医生晚上犯困但是睡不着应该怎么办?

 

 

　　医生回答：您好，通过您的描述，晚上非常的想睡觉，但是躺在床上翻来复去的睡不着，越想事情越睡不着，有时晚上休息不好，白天就没有精神工作，诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人也有很多，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请吉林中山医院的专家解答：

 

 

　　治疗失眠症好的方法是：

　　1、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。这是常见的失眠的预防之一。

 

 

　　2、生活要有规律：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

 

 

　　3、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

 

 

　　友情提示：以上就是有关“晚上犯困但是睡不着应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：17743482632。