失眠的问题在当下已经是屡见不鲜了，尤其是对当下的上班族而言，失眠的现象更为普遍，失眠现象出现会伴随一系列的负面影响，因此我们要做好预防的工作，接下来我们就跟随吉林中山医院的专家来学习一下应对失眠的小常识有哪些吧。

 

 

　　在平日的生活中要合理饮食、合理膳食。

　　合理的饮食对睡眠也有很大的影响，许多上班族的人们因为赶车，或者因为这样或那样的事情所耽误，不能按时正规的吃饭，这样就给自己的胃造成了伤害，冬季怕冷是因为和身体内缺钙元素有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

 

 

　　要注意保暖、不要因为爱美而宁愿受冻。

　　头部保暖：医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

 

 

　　运动保暖：气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的较好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

 

 

　　失眠问题需要接受正规医院的科学治疗。

　　吉林中山医院对于治愈睡眠具有非常好的疗效，通过准确的仪器准确病因，根据病因制定较好的治疗方案对症治疗，结合中医治疗见效快，疗程短。在治疗后期采用心理指导，逐步摆脱药物依赖，达到临床治愈的目的，是目前治疗精神病的较好选择。此疗法已为全国数万名患者摆脱了失眠、抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等精神疾病的困扰，带来了健康。

 

 

　　温馨提示：对于失眠的问题，吉林中山医院的专家已经为大家讲解清楚了，要注意保暖，此外还要保持良好的饮食习惯，当然还要到正规的医院接受科学的治疗方法，身体是革命的本钱，愿您早日拥有一个完整的睡眠，如果您那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线或拨打健康热线：17743482632。祝您健康。