步入夏季，因为天气逐渐变得炎热，蚊虫增多，人们晚上的睡眠质量也就成为了问题，所以在夏季，一定要注意及早预防失眠问题的发生，因为晚上失眠带来的危害极大。那么夏季预防晚上失眠该怎么办?就请吉林中山医院的专家介绍一下。

 

 

　　夏季预防晚上失眠该怎么办：

　　首先是人们要注意限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

 

 

　　其次就是个人要养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

 

 

　　还有就是要认识到床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

 

 

　　最后就是个人要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

 

 

　　温馨提示：夏季预防晚上失眠该怎么办?以上文章就是专家有关失眠保健的介绍，吉林中山医院的失眠专家介绍，在夏季预防晚上失眠的问题，人们要注意限制白天无效睡眠的时间，要注意养成良好的睡眠卫生习惯，要注意将床简单化，同时要注意建立良好的入睡反射机制等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线或是拨打健康热线：17743482632。祝您健康。